Shutterstock Marcos Mesa / Sam Wordley
Volledig scherm
PREMIUM
© Shutterstock Marcos Mesa / Sam Wordley

Van loom gegaap naar gezonde slaap: ‘Lang snoozen en koffie nodig? Dat is niet normaal’

Eén op de drie Nederlanders slaapt slecht, met vaak fysieke en geestelijke problemen tot gevolg. Psycholoog en slaaponderzoeker Dalena van Heugten (34) verdiepte zich in de nachtrust. ,,We zien slaap als tijdverspilling, we kijken liever nog een Netflix-serie.’’

  1. Kleine stapjes, veel oefenen: zo bouw je na coronatijd je fitheid weer op zónder blessures
    Play
    PREMIUM
    VIDEO

    Kleine stapjes, veel oefenen: zo bouw je na coronatijd je fitheid weer op zónder blessures

    Use it or lose it, luidt het adagium onder sportfysiotherapeuten. Dit ‘supercompensatieprincipe’ schrijft voor dat je moet blijven trainen om een bepaald niveau van fitheid te behouden. Dat lukte veel mensen niet in de bewegingloze coronatijd. Nu de amateursport weer op gang komt, is het oppassen geblazen voor blessures. ,,Vooral de wedstrijdspelers moeten voorzichtig zijn.”