Wandelen een vast onderdeel van de werkdag? Helft werkenden vindt het een goed idee
De helft van de werknemers in Nederland wil dat er ruimte wordt vrijgemaakt voor een wandeling tijdens de werkdag, blijkt uit nieuw onderzoek. Regelmatig een blokje om is goed voor lichaam en geest, stellen ook Zorg van de Zaak Netwerk en de Koninklijke Wandel Bond Nederland. Een vernieuwde app moet werkenden dagelijks aan de wandel krijgen.
Delen per e-mail
Zorg van de Zaak Netwerk, de netwerkorganisatie van bedrijven op het gebied van zorg, liet door Markteffect een onderzoek uitvoeren onder ruim 1100 werknemers. Daaruit blijkt dat 50 procent van de respondenten wil dat de baas het wandelen tot een vast onderdeel van de werkdag maakt.
Een samenwerking tussen Zorg van de Zaak Netwerk en Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN) moet werkgevers inspireren en meer werkenden aan het wandelen krijgen. ,,Het is de beste manier van bewegen. Wandelen werkt preventief want het is goed voor je immuunsysteem door de hormonen die vrijkomen. Je kunt er allerlei kwalen mee voorkomen, zoals hart- en vaatziekten”, zegt Paul Sanders, directeur-bestuurder van KWBN.
Ontspanning
Ruim 80 procent van de respondenten uit het onderzoek geeft aan weleens te wandelen tijdens het werk. Bijna een kwart wandelt dagelijks, driekwart doet dit wekelijks. Bijna alle respondenten zijn ervan overtuigd dat wandelen goed is voor zowel de lichamelijke als de mentale gezondheid. Genieten van de buitenlucht en natuur zorgt voor ontspanning en maakt het hoofd leeg, zegt 54 procent. Uit het onderzoek blijkt ook dat 60 procent meer is gaan wandelen door de coronacrisis.
We wandelen dus al best veel, maar het kan altijd beter, zegt Sanders. ,,Ik ken genoeg mensen die zich een keer in de week in een strak pakje hijsen om te gaan wielrennen. Maar het is veel beter voor je gezondheid om iedere dag een paar kilometer te wandelen, minimaal een half uur.” Komt Sanders zelf ook elke dag aan zijn kilometers? ,,Ik ga minimaal twee keer per dag met de honden lopen. Ik haal de 3 tot 5 kilometer per dag zeker wel.”
Vrijheid
Sanders zegt dat werkgevers het wandelen meer zouden moeten stimuleren, anders komen we nooit zo makkelijk aan onze dagelijkse kilometers. ,,Werkgevers moeten uitdragen dat het gezond is om te bewegen. Geef ook je personeel de vrijheid om dit te doen.” Volgens Sanders zijn er veel manieren om even te wandelen tijdens de werkdag: een wandelend telefonisch overleg, even een rondje lopen tijdens de lunchpauze of tussendoor een frisse neus halen. ,,Het betaalt zich uiteindelijk terug. Werknemers die meer bewegen zijn minder vaak ziek.”
Iedereen kan zelf goed aanvoelen wanneer het tijd is om even een ommetje te maken
Voor een verplicht wandeluurtje voelt Sanders niet zoveel. ,,Ik ben niet zo van het verplicht stellen. Iedereen kan zelf goed aanvoelen wanneer het tijd is om even een ommetje te maken. Zeker als je helemaal leeg getrokken bent door een videogesprek. Dan moet je er gewoon even tussenuit.”
Opdrachten
De wandel-app van KWBN zou een steuntje in de rug kunnen zijn voor bedrijven. Vandaag lanceren de twee partijen een variant van de app voor tijdens het werk. De ‘Wandelen Werkt’-app laat werknemers in acht weken meer wandelen door informatie, opdrachten, podcasts en video’s aan te bieden.
Blijf het ook gewoon lekker samen doen en maak een wandelafspraak met je collega, zegt Sanders. ,,De kans op besmetting is buiten een stuk kleiner en je kunt tijdens het wandelen genoeg afstand houden.”
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij weet hoe je het beste kunt thuiswerken:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Geld & Geluk Martin en Kirsten kochten van hun spaargeld een waterontharder van 2500 euro
In deze rubriek vragen we lezers naar hun relatie tussen Geld en Geluk. Kirsten en Martin zijn nog dertien jaar bezig met het afbetalen van hun studieschuld. Grote uitgaves doen ze van hun spaargeld. -
Waarom je soms beter doorsnee kan zijn dan een toptalent
Gedragspsycholoog Chantal van der Leest bekijkt onze gedragingen op de werkvloer: wie of wat bepaalt onze dagelijkse beslissingen? Vandaag: het ‘too-much-talent-effect’ -
Een derde van de beroepsbevolking worstelt met gezondheid, wat doen we daaraan?
Diabetes, hart- en vaatziekten, overgewicht - een derde van de Nederlandse beroepsbevolking heeft een chronische aandoening. Een aangepaste leefstijl met gezondere voeding en meer beweging kan helpen. Maar hoe houd je bijvoorbeeld een dieet vol tijdens zware ploegendiensten? TNO, samen met een grote groep experts, roept op om aangepaste leefstijlprogramma’s beschikbaar te maken voor werk. -
Waarom je eens ouderwets zou moeten bellen in plaats van appen
Na zó lang thuiswerken snak je zelfs naar die ene irritante collega. Gewoon om even te babbelen over iets anders dan werk. Maar hoe houd je sociaal contact met collega’s als zoveel mogelijk thuisblijven de norm is. Trainer en auteur Mirjam Wiersma helpt je de onderlinge band warm te houden. Vandaag: pak eens - lekker retro - de telefoon. -
Werk aan jezelf Botst het met een collega? Vijf tips om beter samen te werken
Zonder anderen bereik je weinig tot niets, maar samenwerken is niet altijd makkelijk. Sterker: dat er een keer iets misgaat, valt eigenlijk niet te vermijden. Hoe voorkom je onenigheid en zorg je dat de samenwerking met collega’s zo vlekkeloos mogelijk verloopt?
-
PREMIUM
Bedrijf van fietskoerier Tobias bezorgt duizend pakketten per dag: ‘We gooien ze nooit ergens neer’
Het zijn tropentijden voor bezorgbedrijven, nu de winkels al weken dicht zijn. Ook neemt het aandeel fietskoeriers toe. Zo groeit De Fietskoerier Utrecht hard, maar houdt de bedrijfsfilosofie er in: écht contact maken met mensen aan de deur. -
Salaris Chris: ‘Ik wist dat het salaris niet veel was toen ik koos voor de zorg’
Hoeveel verdien je? Dat vragen we elke week aan een Nederlander. Vandaag: Chris (22) werkt 28 uur als helpende in de ouderenzorg. -
Onderzoek Eén op de drie leidinggevenden neemt werknemer die ooit psychische problemen heeft gehad niet snel aan
Tweederde van de leidinggevenden heeft bedenkingen bij het in dienst nemen van een sollicitant met psychische problemen, zo blijkt uit nieuw onderzoek van Tilburg University. En dat is vreemd, want 52 procent heeft wel positieve persoonlijke ervaringen met deze medewerkers. ‘Werkgevers willen het liefst een werknemer waar niets mee is. Dat is onrealistisch.’